Mitä on ratkaisukeskeinen terapia?


Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on tutkitusti tehokasta, voimavarakeskeistä ja vahvuuksien tunnistamiseen keskittyvää terapiaa. Asiakkaan toivoma tulevaisuus on keskiössä ja eteneminen kohti tavoitetta tapahtuu pienin askelein asiakkaan omassa tahdissa. Voimavarakeskeisyydessä tarkoitetaan asioita, jotka ovat jo hyvin. Näitä asioita lisätään arkeen, samalla kun tunnistetaan ne asiat, jotka eivät toimi. Palvelu on matalan kynnyksen terapeuttista keskustelua ilman lääkärin lähetettä. Lyhytterapia on myös ennaltaehkäisevää mielenterveyttä tukevaa apua. Hoitosuhde voi tarkoittaa 1-20 kerran tapaamisjaksoa asiakkaan tarpeen mukaan. Lyhytterapia ei kuulu Kela-korvauksen piiriin ja tarpeen vaatiessa asiakas ohjataan lääkärille tai psykoterapeutille.

Terapian menetelmät

Ratkaisukeskeinen terapia sisältää erilaisia menetelmiä, joiden avulla saat arkeesi nopeasti apua ja alat tunnistaa omia voimavarojasi kohti toivomaasi tulevaisuutta. Nämä menetelmät selkiyttävät ja auttavat sinua ymmärtämään sekä tarkastelemaan toiminta- ja ajatusmallejasi, joista et enää hyödy. Terapiamuoto keskittyy vahvasti nykyhetkeen ja tulevaan, menneisyyttä tarkastellaan uudesta näkökulmasta; uhrista, selviytyjän kautta toimijaksi. Menneisyydestä löytyy usein uusia voimavaroja hyödyntämään elämää. Asiakassuhde on turvallinen, luottamuksellinen ja kunnioittava. Tapaamisista ei jää merkintöjä järjestelmiin, ajan saa nopeasti ja ilman diagnoosia.

Yleisimmät syyt hakeutua terapiaan

  • Ahdistusoireet, hankalien tunteiden hallinta (tunnesäätely, pakko-oireet)
  • Stressi, unettomuus (nukahtaminen, yöllinen heräily, palautumisongelmat, huoli-ajatukset, yli- tai alisuorittaminen)
  • Ihmissuhdeongelmat (erotilanteet, parisuhde- ja perheen konfliktit, työpaikan ilmapiiri, läheisriippuvuus, sitoutumisvaikeudet/läheisyysongelmat)
  • Masennusoireet (alakuloisuus, tyhjyyden ja arvottomuuden tunteet, suorittaminen ja merkityksettömyys, elämän tarkoitus hukassa, junnaava elämän tilanne tai tunne)
  • Vanhemmuuden tukeminen (uusperhekuviot, vauvan tulo perheeseen, riittävän hyvä vanhemmuus)
  • Elämän muutokset (muutostilanteet elämässä, identiteetin löytyminen/vahvistuminen, uusi työ/paikkakunta, uusi parisuhde)