Elämänhallinnan ohjaus


Oletko ison muutoksen keskellä kuten suhteen päättyminen tai työpaikan vaihdos. Ehkä olet päässyt opiskelemaan ja vaihdat paikkakuntaa tai olet kyllästynyt samaan oravanpyörään eikä mikään oikein tunnu miltään. Kaipaatko uutta energiaa ja positiivista latausta päiviisi? Oletko ison kysymyksen äärellä; mikä on elämän tarkoitus? Tai ehkä etsit vain stressinpurkukeinoja muttet oikein tiedä mikä oloasi helpottaa? Onko sinulla vaikeutta tunnistaa omia tunteitasi, tunteet tuntuvat isolta möykyltä, jota nimität ehkä ahdistukseksi? Voi olla, että etsitkin vain uutta näkökulmaa arjen keskellä. Tällaisten asioiden äärellä esimerkiksi voin sinua ohjata. Tarkoitukseni on auttaa sinua löytämään oma potentiaalisi ja omat voimavarasi sekä ne muutokset, joihin voit vaikuttaa tai sitten hyväksymään ne mihin et. Työskentelemme 100% luottamuksellisesti ja tuen sinua tällä matkallasi kohti onnellisempaa elämääsi.
Ohjaus on terapeuttista, muttei terapiaa.

Mitä elämänhallinta ohjaus on?
Elämänhallinnan ohjaus on elämää tukevaa ja voimaannuttavaa valmennusta elämän jokaisella osa-alueella. Tuen ja ohjaan sinua muutosten sattuessa kohti tavoitteitasi tai löytämään elämääsi uutta suuntaa ja uusia näkökulmia. Keskustelu, kuuntelu, erilaisten harjoitusten tekeminen monin eri keinoin kohti läsnä olevaa ja tasapainoista arkea on lupaukseni sinulle.
Jokainen valmennus prosessi on erilainen ja yksilöllinen, valitsemme sinulle sopivan paketin tai räätälöimme sinun tarpeisiin sopivan kokonaisuuden.
Voimme keskitymme mm seuraaviin asioihin elämässäsi:

• terveys ja hyvinvointi
• ihmissuhteet ja parisuhde
• työ, opiskelu, talous
• ajankäyttö ja arjen hallinta
• kiinnostuksen kohteet, harrastukset
• voimavarat, potentiaali
• itsetunto ja-tuntemus
• palautuminen, stressi, stressinpurkukeinot mm meditaatio
• tunnetyöskentely, ajatusmallit-uskomukset
• kuormittavien asioiden tunnistaminen ja kohtaaminen

 

Kenelle:
Elämänhallinnan ohjaus sopii kaikille, jotka haluavat muutosta tai kokevat, etteivät pääse yksin eteenpäin. Tämä on mahdollisuus tutustua itseen ja alkaa ohjauta sisältä päin. Tuloksia ja uusia näkökulmia alkaa syntyä, kun olet sitoutunut kasvuun ja olet avoin muutoksille. Muista, että muutos voi olla hidasta ja tarvitsee jatkuvaa toistoa ja uskoa kasvusi tiellä kohti tavoitteitasi. Tällä tiellä minä olen sinua ohjaamassa ja tukemassa.
Ohjaukset sopivat sukupuoleen katsomatta kaikille, jotka haluavat kohti onnellisempaa elämää.

Mitä hyödyn elämänhallinnan ohjauksesta?
Löydät elämääsi merkitystä ja sisältöä, uutta suuntaa. Etenet kohti tavoitteitasi ja löydät voimavarasi ja potentiaalisi kohti sellaista elämää, mitä haluat elää. Itsetuntosi vahvistuu ja tunnistat tunteistasi ja osaat kohdata ongelmia ja haasteita paremmin kuin ennen. Ymmärryksesi itseäsi ja toimintaasi kohtaan syvenee ja ohjaudut enemmän sisältä käsin. Arvopohjasi kirkastuu ja opit priorisoimaan asioitasi arvojesi kautta.

The past has no power over the present moment.
_Echart Tolle


Starttipaketti

Kesto noin 3 kuukautta

Paketti sisältää:

Alkuhaastattelu/esikartoitus

Alku- ja loppumittaukset: kuntotesti, rasvaprosentin mittaus, verenpaine, vyötärö-lantio-suhteen mittaus, hapenottokyky (epäsuora), liikkuvuustestit (lisämaksusta myös kehonkoostumusmittaus)

Tulosten ja tavoitteiden mukaan laaditut liikunta ja harjoitus-ohjelmat

Ravintopäiväkirjan (4 päivää) purku, analyysi ja ohjeet ruokavalioon.

Malliruokavalio ja ruokavalion seuranta jakson aikana.

Kahdeksan ohjattua harjoitusta tai tapaamista

Viikoittainen sähköposti- ja puhelinkonsultaatio

700 €

 

Pienryhmät

Ravintoneuvontaa tai ohjattua liikuntaa tavoitteen mukaisesti: mm. kuntosalitreenaus, juoksuharjoitus, venyttelyt, kehonhallinta, kahvakuulaharjoittelu

Ystäville, työ- ja muille porukoille

Hinta sovitaan erikseen riippuen ohjattavien määrästä ja harjoitustavasta sekä tarvittavista harjoitusvälineistä ja –tiloista

KYSY HINTAA

 

Polku kohti onnellisempaa elämää 1

Sisältää:

3x tapaaminen á 55min

Elämäntilanteen kartoitus ja kuorman purku

Luodaan suunnitelma ja määritellään tavoite

Toteutus mm tunnetyöskentely; ongelmien kohtaaminen ja tunteiden tunnistaminen, itsetuntoharjoitukset, voimavarojen vahvistaminen ja kuormittavien asioiden tiedostaminen ja oma vastuu sekä mahdollisuudet muutokseen. Käyttämäni tavat ovat mm kirjoittaminen, keskustelua, meditaatio, rentoutus, piirtäminen, kuvatyöskentely, haastattelu,tehtävälomakkeet, kuvaaminen, pilates ym)

Tutustu itseen ja löydä voimavarasi ja potentiaalisi uudella tavalla. Valjasta sisäinen voimasi käyttöösi, elä nyt ja tässä. Mahdollisuus on avoinna.

Lue lisää elämänhallinnan ohjauksesta.

295 €

 

Tie tuloksiiin

Kesto noin 6 kuukautta

Paketti sisältää:

Alkuhaastattelu/esikartoitus

Alku- ja loppumittaukset: kuntotesti, rasvaprosentin mittaus, verenpaine, vyötärö-lantio-suhteen mittaus, hapenottokyky (epäsuora), liikkuvuustestit (lisämaksusta myös kehonkoostumusmittaus)

Tulosten ja tavoitteiden mukaan laaditut liikunta ja harjoitus-ohjelmat

Ohjelmien päivitys ja uusia ohjelmia jakson aikana.

Ravintopäiväkirjan (4 päivää) purku, analyysi ja ohjeet ruokavalioon.

Malliruokavalio ja ruokavalion seuranta jakson aikana ruokapäiväkirjan avulla.

16 ohjattua harjoitusta tai tapaamista

Viikoittainen sähköposti- ja puhelinkonsultaatio

1320 €

 

Ravinto-ohjaus

Kesto noin 2 kuukautta

Ruokapäiväkirjan analyysi ja lähtötilanteen kartoitus (ravintohistoria)

Henkilökohtainen ruokavalio ja paljon tietoa ravinnosta

Vartalon mittaukset

Viikoittainen puhelin- ja sähköpostikonsultaatio sekä seuranta

Jälkikonsultaatio ruokavalion kokeilun jälkeen, muutokset, ohjeet.

Yhteensä kaksi tapaamista

260 €

 

Polku kohti onnellisempaa elämää 2

Sisältää:

5x tapaaminen á 55min

Elämäntilanteen kartoitus ja kuorman purku

Luodaan suunnitelma ja määritellään tavoite

Toteutus mm tunnetyöskentely; ongelmien kohtaaminen ja tunteiden tunnistaminen, itsetuntoharjoitukset, voimavarojen vahvistaminen ja kuormittavien asioiden tiedostaminen ja oma vastuu sekä mahdollisuus muutokseen. Käyttämäni tavat ovat mm kirjoittaminen, keskustelua, meditaatio, rentoutus, piirtäminen, kuvatyöskentely, haastattelu, tehtävälomakkeet, kuvaaminen, pilates ym)

Tällä matkalla olet jo ottanut tavoitteellisemman suunnan kohti sisäistä voimaasi. Rohkeutesi kautta saavutat mitä ikinä päätät ja minä tuen sinua tällä matkalla!

Lue lisää elämänhallinnan ohjauksesta

475 €

 

Kohti hyvää elämää, Pt- ja elämänhallinnan valmennus

Kesto noin 4-6kk
Paketti sisältää:
Alkukartoitus, elämäntilanne
Liikkuvuus-koordinaatiotestit, kuntotesti, verenpaine, vyötärö-lantio-suhteen mittaus (lisämaksusta kehonkoostumusmittaus)
Tavoitteiden mukaan laaditut harjoitusohjelmat kuntosalille/kotiin
Testitulosten mukaan laadittu kehonhuolto-ohjelma
Ravintopäiväkirjan analysointi ja ruokavalio, tuki koko valmennussuhteen ajan
Elämänhallinnan ohjaus osio: elämäntilanteen kartoitus ja tavoitteen asettaminen, suunnitelma räätälöidään aina erikseen elämäntilanteesi mukaan. Lue lisää tästä linkistä. Voimme keskittyä mm seuraaviin:

  • voimavarojen ja vahvuuksien vahvistaminen (oma potentiaali ja itsetunto)
  • tunnetyöskentely, ongelmien kohtaaminen ja tunteiden tunnistaminen
  • parisuhde, muut ihmissuhteet
  • ajankäyttö- ja hallinta
  • stressi, stressin purku
  • terveys ja hyvinvointi
  • palautuminen ja energiataso
  • työ ja talous

10x ohjattu tapaaminen á 55min, osan tapaamisista voi sopia myös skypen/zoomin kautta.

999 €

 

Elämänhallinnan ohjaus

Sisältää:

1x 90min henkilökohtainen tapaamisen /skype/zoom

Elämäntilanteen kartoitus ja tavoitteen asettaminen

Suunnitelma ja toteutus; sisäinen voima ja voimavarat, mahdollisuudet.

Tapaamisen yhteydessä arvioidaan tilanne ja jatkotarve ohjaukselle.

Lue lisää elämänhallinnan ohjauksesta tästä.

125 €

 

Perhe-training

Kesto noin 3 kuukautta

Perheiden yhteinen kuntokartoitus, arjen ja kuntoilun yhteensovittaminen.

Ravinto-ohjaus perheen tarpeiden ja tavoitteiden mukaan

Opastus yhdessä liikkumiseen.

Kuntotestit

Viikoittainen sähköposti- ja puhelinkonsultaatio

Kahdeksan yhteistä tapaamista

 820 €

 

Matto- ja laitepilates ohjaukset

Yksilöllisesti sinua varten suunnitellut tunnit kehosi hyvinvointiin. Haet sitten vahvaa keskivartaloa, voimaa, notkeutta tai liikkuvuutta koko kehoosi tai haluat parantaaksesi esimerkiksi työkykyäsi tiettyjä kehonosia huomioiden. Liike on dynaamista hengityksen tukemaa syviä lihaksia aktivoivaa kehon työtä. Pilates antaa loistavan mahdollisuuden myös monen liikuntaharrastuksen tueksi.

Turvallinen harjoittelu reformerilla tai matolla pienvälineiden (pallo, kuminauha, pilatestiili, pienet käsipainot) kanssa.

Pilatekseen jää koukkuun!

”10 kerran jälkeen tunnet eron kehossasi, 20 kerran jälkeen näet eron ja 30 kerran jälkeen sinulla on uusi keho!”

-Joseph Pilates-

Ota yhteyttä niin keskustellaan lisää pilateksen startti- ja jatkotason tunneista!

-Yksityistunti mattopilates 89€

-Yksityistunti reformerilla 99€

 Hinnat sisältävät alv 14%

-Asiakkaan tiloissa matka ja liikevuokrat sovittavissa erikseen.

Alkaen 89 €