Etusivu
Palvelut
Valmennuspaketit ja hinnasto
Yhteystiedot
Kirja
Starttipaketti
Kesto noin 3 kuukautta
Paketti sisältää:
Alkuhaastattelu/esikartoitus
Alku- ja loppumittaukset: kuntotesti, rasvaprosentin mittaus, verenpaine, vyötärö-lantio-suhteen mittaus, hapenottokyky (epäsuora), liikkuvuustestit (lisämaksusta myös kehonkoostumusmittaus)
Tulosten ja tavoitteiden mukaan laaditut liikunta ja harjoitus-ohjelmat
Ravintopäiväkirjan (4 päivää) purku, analyysi ja ohjeet ruokavalioon.
Malliruokavalio ja ruokavalion seuranta jakson aikana.
Kahdeksan ohjattua harjoitusta tai tapaamista
Viikoittainen sähköposti- ja puhelinkonsultaatio
580€
Perhe-training
Kesto noin 3 kuukautta
Perheiden yhteinen kuntokartoitus, arjen ja kuntoilun yhteensovittaminen.
Ravinto-ohjaus perheen tarpeiden ja tavoitteiden mukaan
Opastus yhdessä liikkumiseen.
Kuntotestit
Viikoittainen sähköposti- ja puhelinkonsultaatio
Kahdeksan yhteistä tapaamista
600€
Tie tuloksiiin
Kesto noin 6 kuukautta
Paketti sisältää:
Alkuhaastattelu/esikartoitus
Alku- ja loppumittaukset: kuntotesti, rasvaprosentin mittaus, verenpaine, vyötärö-lantio-suhteen mittaus, hapenottokyky (epäsuora), liikkuvuustestit (lisämaksusta myös kehonkoostumusmittaus)
Tulosten ja tavoitteiden mukaan laaditut liikunta ja harjoitus-ohjelmat
Ohjelmien päivitys ja uusia ohjelmia jakson aikana.
Ravintopäiväkirjan (4 päivää) purku, analyysi ja ohjeet ruokavalioon.
Malliruokavalio ja ruokavalion seuranta jakson aikana ruokapäiväkirjan avulla.
16 ohjattua harjoitusta tai tapaamista
Viikoittainen sähköposti- ja puhelinkonsultaatio
1050€
Pienryhmät
Ravintoneuvontaa tai ohjattua liikuntaa tavoitteen mukaisesti: mm. kuntosalitreenaus, juoksuharjoitus, venyttelyt, kehonhallinta, kahvakuulaharjoittelu
Pariskunnille, ystäville, työ- ja muille porukoille
Hinta sovitaan erikseen riippuen ohjattavien määrästä ja harjoitustavasta sekä tarvittavista harjoitusvälineistä ja –tiloista
Kysy hintaa!
Ravinto-ohjaus
Kesto noin 2 kuukautta
Ruokapäiväkirjan analyysi ja lähtötilanteen kartoitus (ravintohistoria)
Henkilökohtainen ruokavalio ja paljon tietoa ravinnosta
Vartalon mittaukset
Viikoittainen puhelin- ja sähköpostikonsultaatio sekä seuranta
Jälkikonsultaatio ruokavalion kokeilun jälkeen, muutokset, ohjeet.
Yhteensä kaksi tapaamista
150€
Seniorien terveysliikunta
Ravintoneuvontaa tai ohjattua liikuntaa tavoitteen mukaisesti
Hinta sovitaan erikseen riippuen ohjattavien määrästä ja harjoitustavasta sekä tarvittavista harjoitusvälineistä ja –tiloista
Kysy hintaa!
Lisäpalvelut
Tavoitteiden mukaan laadittu harjoitusohjelma kuntosalille ja ohjaus (55 min.) 125€ (sis. alv.24%)
Kotijumppaohjelman laatiminen ja ohjaus (n. 60 min.) 120€ (sis. alv.24%) + matkakulut sopimuksen mukaan.
Henkilökohtainen ohjaus 55min. 85€ (sis. alv. 24%)
Ravinto-ohjelma ja konsultaatio (sis. ruokapäiväkirjan analysointi) 95€ (sis. alv. 24%)
Kysy myös muita paketteja ja vaihtoehtoja, niin suunnitellaan sinulle ihan oma paketti tarpeittesi mukaan!
Ota yhteyttä!