Starttipaketti
  • Kesto noin 3 kuukautta
  • Paketti sisältää:
  • Alkuhaastattelu/esikartoitus
  • Alku- ja loppumittaukset: kuntotesti, rasvaprosentin mittaus, verenpaine, vyötärö-lantio-suhteen mittaus, hapenottokyky (epäsuora), liikkuvuustestit (lisämaksusta myös kehonkoostumusmittaus)
  • Tulosten ja tavoitteiden mukaan laaditut liikunta ja harjoitus-ohjelmat
  • Ravintopäiväkirjan (4 päivää) purku, analyysi ja ohjeet ruokavalioon.
  • Malliruokavalio ja ruokavalion seuranta jakson aikana.
  • Kahdeksan ohjattua harjoitusta tai tapaamista
  • Viikoittainen sähköposti- ja puhelinkonsultaatio
550€
Perhe-training
  • Kesto noin 3 kuukautta
  • Perheiden yhteinen kuntokartoitus, arjen ja kuntoilun yhteensovittaminen.
  • Ravinto-ohjaus perheen tarpeiden ja tavoitteiden mukaan
  • Opastus yhdessä liikkumiseen.
  • Kuntotestit
  • Viikoittainen sähköposti- ja puhelinkonsultaatio
  • Kahdeksan yhteistä tapaamista
500€
Tie tuloksiiin
  • Kesto noin 6 kuukautta
  • Paketti sisältää:
  • Alkuhaastattelu/esikartoitus
  • Alku- ja loppumittaukset: kuntotesti, rasvaprosentin mittaus, verenpaine, vyötärö-lantio-suhteen mittaus, hapenottokyky (epäsuora), liikkuvuustestit (lisämaksusta myös kehonkoostumusmittaus)
  • Tulosten ja tavoitteiden mukaan laaditut liikunta ja harjoitus-ohjelmat
  • Ohjelmien päivitys ja uusia ohjelmia jakson aikana.
  • Ravintopäiväkirjan (4 päivää) purku, analyysi ja ohjeet ruokavalioon.
  • Malliruokavalio ja ruokavalion seuranta jakson aikana ruokapäiväkirjan avulla.
  • 16 ohjattua harjoitusta tai tapaamista
  • Viikoittainen sähköposti- ja puhelinkonsultaatio
990€
Pienryhmät
  • Ravintoneuvontaa tai ohjattua liikuntaa tavoitteen mukaisesti: mm. kuntosalitreenaus, juoksuharjoitus, venyttelyt, kehonhallinta, kahvakuulaharjoittelu
  • Pariskunnille, ystäville, työ- ja muille porukoille
  • Hinta sovitaan erikseen riippuen ohjattavien määrästä ja harjoitustavasta sekä tarvittavista harjoitusvälineistä ja –tiloista
Kysy hintaa!
Ravinto-ohjaus
  • Kesto noin 2 kuukautta
  • Ruokapäiväkirjan analyysi ja lähtötilanteen kartoitus (ravintohistoria)
  • Henkilökohtainen ruokavalio ja paljon tietoa ravinnosta
  • Vartalon mittaukset
  • Viikoittainen puhelin- ja sähköpostikonsultaatio sekä seuranta
  • Jälkikonsultaatio ruokavalion kokeilun jälkeen, muutokset, ohjeet.
  • Yhteensä kaksi tapaamista
120€
Seniorien terveysliikunta
  • Ravintoneuvontaa tai ohjattua liikuntaa tavoitteen mukaisesti
  • Hinta sovitaan erikseen riippuen ohjattavien määrästä ja harjoitustavasta sekä tarvittavista harjoitusvälineistä ja –tiloista
Kysy hintaa!
Lisäpalvelut
  • Tavoitteiden mukaan laadittu harjoitusohjelma kuntosalille ja ohjaus 120€ (sis. alv.24%)
  • Kotijumppaohjelman laatiminen ja ohjaus 100€ (sis. alv.24%)
  • Henkilökohtainen ohjaus 60min. 80€ (sis. alv. 24%)
  • Ravinto-ohjelma ja konsultaatio (sis. ruokapäiväkirjan analysointi) 90€ (sis. alv. 24%)
  • Kysy myös muita paketteja ja vaihtoehtoja, niin suunnitellaan sinulle ihan oma paketti tarpeittesi mukaan!
Ota yhteyttä!